Jak odzyskać Spokój Wewnętrzny w 10 minut? (W Artykule Absurdalnie Prosta Technika Relaksacyjna!)

 

Wiele ludzi marzy o spokoju wewnętrznym. Gdyby powiedzieć im, że już go w sobie mają, roześmieliby się, jak z dobrego żartu. Niekiedy jednak rzeczy, z których się śmiejemy, zadziwiają nas, gdy okazują się prawdą.

W tym artykule opowiem Ci czego nauczyłam się o wewnętrznym spokoju w pewnym klasztorze buddyjskim i jak wykonać prostą technikę relaksacyjną, która daje niesamowite efekty.

Źródło Wewnętrznego Spokoju

Kiedy jeszcze mieszkałam w Barcelonie i pracowałam w korporacji, spokój umysłu wydawał mi się czymś równie odległym, co lądowanie na Księżycu – ponoć ktoś tam był, ale mało prawdopodobne, żebym ja się kiedyś wybrała.

Z drugiej strony słysząc popularne hasło, że sami jesteśmy źródłem spokoju, miałam ochotę go w sobie odkryć. W końcu zdecydowałam się na kurs medytacji w klasztorze buddyjskim niedaleko Barcelony, który uświadomił mi kilka fundamentalnych spraw:

1. Wiedza nie zmienia życia, praktyka tak – około trzydziestki byłam chodzącą encyklopedią, znałam książki z zakresu duchowości, filozofii, psychologii i samorozwoju. Mimo to niewiele w moim życiu się zmieniało, chyba że na gorsze, bo przytłaczał mnie rozdźwięk między tym, jak powinno być, a jak było. Dopiero, gdy zastosowałam wiedzę w praktyce, moje życie zaczęło się zmieniać

2. Rozwój jest procesem gradualnym – kiedy usiadłam pierwszego dnia do medytacji – nic się nie zmieniło, kiedy zrobiłam ją drugi raz, również nie zauważyłam zmian. Po roku odczułam trwałe zmiany w emocjach, a po dwóch i pół całkowicie zmieniła się moja rzeczywistość

Dziś zdarza mi się, że ktoś, dowiadując się, że mieszkam w Pirenejach i wykonuję pracę zgodną z moimi zdolnościami, mówi – “ach, w takich warunkach, ja też bym była spokojna!”

Natychmiast wyjaśniam, że miejsce nie jest przyczyną mojego wewnętrznego spokoju, ale jego konsekwencją. Najpierw bowiem uspokoiłam umysł, a dopiero później znalazłam drogę w Pireneje.

Technika Alexandra

Umysł ma tendencję do poszukiwania najtrudniejszych rozwiązań. Im więcej wyrzeczeń, samozaparcia, potu i łez coś nas kosztuje, tym bardziej jesteśmy skłonni uwierzyć, że działa.

Z mojego doświadczenia wynika, że jest odwrotnie, proste techniki są najbardziej skuteczne. Dlatego jeśli masz ochotę już dziś działać na rzecz Twojego spokoju, proponuję Ci technikę Alexandra.

Ta technika jest tak prosta, że aż trudno uwierzyć, że działa. Wystarczy położyć się na ziemi i wytrwać w pozycji przez 10 do 20 minut, a Twoje ciało rozluźni się i samo przywróci wewnętrzny balans. Rozluźniając ciało, uspokoisz umysł, praktykując to ćwiczenie, staniesz się też bardziej świadoma samej siebie.

Nazwa ćwiczenia pochodzi od imienia australijskiego aktora Fredericka Matthiasa Alexander (1869-1955), który w trakcie wykonywania zawodu zaczął tracić głos, przyczyną okazała się nieprawidłowa postawa i napięcia w ciele. Aktor na własny użytek stworzył serię ćwiczeń, które przywracają ciału prawidłowe ustawienie, a w efekcie redukują stres.

Jak wykonać ćwiczenie:

1 przygotuj miejsce – możesz położyć się na macie lub wprost na podłodze, pod głowę podłóż dwie książki średniej grubości lub jedną grubą

2 Ustaw ciało w pozycji zaprezentowanej na zdjęciu poniżej:

3 Zacznij świadomie rozluźniać ciało – kark, kolana, ramiona, klatkę piersiową, wpłyń na nie myślami

4 Wykonuj ćwiczenie przez 10 do 20 minut

Zanim przystąpisz do wykonywania ćwiczenia możesz też obejrzeć video w języku angielskim, w którym krok po kroku wyjaśnione jest, co należy robić.

Pamiętaj, żeby niczego nie forsować i do niczego się nie zmuszać. Dla mnie to ćwiczenie okazało się bardzo relaksujące, nie musi być takie dla Ciebie. Sama podejmujesz decyzję, czy chcesz je robić. Więcej o technice Alexandra dowiesz się tutaj.

Jeszcze chwileczkę 🙂

Włożyłam dużo pracy i serca w przygotowanie dla Ciebie tego posta. Teraz Ty możesz dorzucić swoją cegiełkę.

W jaki sposób?

• Zostaw komentarz – Twoja opinia pomaga tworzyć to miejsce
• Polub mój fanpage na FB, dzięki temu będziesz miał bezpośredni dostęp do konkursów, zdjęć i tekstów, których nie publikuję na blogu
• Zapisz się do listy mailingowej, a wtedy w Twojej skrzynce pojawi się informacja o nowym poście
• Podziel się tekstem ze znajomymi

 

Picture by Unsplash and Wellington Buddhist Centre